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健身器材厂家提示:体育锻炼也要讲究科学

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健身器材厂家提示:体育锻炼也要讲究科学

发布日期:2018-08-24 作者: 点击:

由于生理上的差异,男性与女性在进行健身运动时,在运动项目选择、运动、强度大小、运动持续时间上应有所区别。有些运动项目不一定适合于女性。同一运动项目的运动强度女性比男性小,持续时间女性比男性短。青年女性较注重自己的形体健美,应坚持进行多种项目的有氧运动,如健身路径中的压腿训练器、伸腰训练 器、转体训练器、肋木、仰卧起坐床、平衡木、漫步机等。年纪大的妇女,应在保证安全的条件下,从事低强度的有氧运动,并注意加强腿部力量的练习,如跑步、跳舞,用健身车、太空漫步机、压腿训练器、伸腰训练器、转体训练器进行锻炼等。
     适宜的运动量,是健身锻炼取得满意效果的关键问题。运动适量,感觉舒适,效果较好,易于坚持;运动量不足,锻炼效果不明显;运动量过大,引起过度疲劳,导致内分泌功能紊乱,免疫能力下降,易发生运动损伤。锻炼者要制定出适合锻炼者具体情况的科学的训练方案,才能达到预期的效果。适宜的运动量,是健身锻炼取 得满意效果的关键问题。

每一位锻炼者进行健身锻炼时,要有安全意识,主要表现在以下几个方面:
(1)疾病患者或自感身体不适者不要参加锻炼;
(2)儿童应在成人的保护下使用器材;
(3)锻炼者应根据年龄、体质状况选择器材;
(4)非使用者不要接近器材,特别是动态性的器材;
(5)严格按照器材的使用说明进行锻炼;
(6)锻炼者发现室外健身器材厂家有松动或异常现象,不再使用器材并及时告诉管理人员。


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