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  • [公司动态] 在健身房,一个深蹲架就可以完成全身训练 1

    当你去健身房发现人特别多的时候,练不到自己想要的器械就会很恼火。别担心,其实这个时候你只需一个深蹲架就可以完成全身训练。在训练之前一定要拉伸开自己,从髂胫骨到大腿内侧,直至上半身。你可以抓住柱子或者弹力带,帮你拉伸
    发布时间:2018-11-20   点击次数:8

  • [公司动态] 在健身房,一个深蹲架就可以完成全身训练 2

    下一个动作是高翻,你可以做到高翻或者悬垂高翻,这个动作能让全身参与,瞬间提高心率,一般会做3组,每组8到10下。高翻是个技巧性训练,动作看上去也挺唬人,所以你在做这个训练之前最好能够熟悉这个动作。下一个训练是推举,一共3组,每
    发布时间:2018-11-20   点击次数:10

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